女性失眠的调理方法

健康咨询描述： 女性失眠的调理方法

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-05-29 20:58:48
      女性出现失眠，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，不要过度的去关注，担心睡觉，白天多做些户外活动，困也少睡，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理，暗示睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不如意入睡，可以多吃一些大枣百合，莲子和优质的蛋白质，睡前不要喝兴奋性的饮料，也不要看搞笑的视频。